Boa tarde pessoal,
Conforme prometido, +- 30 minutos asntes do almoço comi um pedaço de mamão com a semente de chia. Nossa! Ela realmente funciona…. Fiquei com fome nenhuma….Fui comer mais de 1 hora depois do normal.
Mamão com 1cs de semente de chia – 2 pontos
4cs Arroz – 4
Frango grelhado – 4
Purê de abórbora – 0
1x de uva – 0
Total – 10 pontos
Hoje o almoço não foi muito colorido como deveria! 🙁
Bjss
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Bom dia,
Segue as anotações do café da manhã de hj:
1 copo de suco de beterraba, laranja e mamão – 0
2 fatias pão integral 9 grãos Wilckbold – 3
1cs cottage – 1
café com adoçante de Stévia – 0
Total de pontos – 4 pontos
Obs: Hoje, 30 minutos antes do almoço, vou comer um pedaço de mamão com semente de chia.
Bjss
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Boa noite Pessoal,
Fiz para o lanchinho da noite a receita do patê de atum light indicado pela minha irmã…É divino, adoreiii!!! Recomendo para quem gosta de pastinhas e atum! Eu postei a receita hoje cedo, confiram!
para essa pastinha contei 2 pontos por cada colher de sopa.
2 fatias pão integral 9 grãos da Wilckbold – 3 pontos
3cs do patê – 6 pontos
Refresco de caju com adoçante de Stévia – 0 pontos
Total – 9 pontos! 🙂
Bjss
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Boa tarde Pessoal!
Segue o cardápio de hoje até o momento! Ah hj noite vou fazer uma novidade! Fiquem atentos!
Café da Manhã:
1 maça
café com adoçante de Stévia – 0
2 fatias de pão integral – 3
1cs de cottage – 1
3 fatias de blanquet – 1
Total – 5 pontos
Almoço:
3cs arroz com brócolis – 3
Salada de legumes chuchu e abóbora- 0
Salada de Alface – 0
Filé de frango grelhado – 4
copinho de chá de capim limão com açucar – 1
1 bananada pq sem açucar – 1
Total – 9 pontos
Total do dia – 14 pontos…. Restam 12 pontos para o dia de hoje! 🙂
Desculpem eu não ter tirado a fotinho do prato, mas esqueci o cel na sala e a fome era muita para voltar! rs
Bjs
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Bom dia Pessoal,
Segue uma receitinha, dica da minha irmã! Delícia! 🙂
Ingredientes:
– 150g de queijo ricota
-1 lata de atum light
-1 pote de iogurte natural, se preferir pode ser desnatado.
-1 colher rasa de chá de sal light
– salsa a gosto.
Preparo :
Amasse a ricota e o atum e depois junte-os, após isso coloque o iogurte e mexa. Quando já estiver formado uma pasta adicione a salsa e boa apetite!!!Pode ser acompanhado com pães light e integral, além de torradas!!!!
Bjs e Bom dia!
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Conheça dez atitudes que podem fazer diferença na hora de montar o prato e manter o corpo em forma:
Leia mais sobre esse assunto em http://oglobo.globo.com/saude/mitos-verdades-sobre-as-dietas-5529408#ixzz21MBn06iB © 1996 – 2012.
2. Coma gordura. Cortar a gordura do cardápio não significa cortar calorias. Além disso, a gordura ajuda na sensação de saciedade, o que diminui a vontade de pedir um segundo prato ou comer sobremesa. Menos de 10% das calorias devem vir de gordura saturada, segundo recomendação das organizações de saúde. Substituir manteiga e alimentos processados por gorduras mais saudáveis, como azeite, tofu, abacate e nozes, funciona.
3. Beba água antes das refeições. Especialmente antes de comer, a água ajuda a encher o estômago e faz com que se coma menos. Estudos mostram que adultos que bebem dois copos d´água antes de cada refeição perdem mais peso que aqueles que não bebem.
4. Não pule refeições. Mesmo após almoçar muito, faça questão do jantar para evitar sentir fome em horários trocados e comer qualquer coisa da geladeira. Pular uma refeição também deixa a pessoa com menos energia e pique para se exercitar. O café da manhã é a chave para regular as refeições: pessoas que não deixam de comer de manhã são mais magras que as que começam o dia de estômago vazio.
5. Coma devagar. Há um delay de 15 a 20 minutos para que o cérebro registre que o estômago está cheio. Mulheres que comem devagar comem menos e bebem mais água que aquelas que comem o mais rápido que podem, segundo estudos.
6. Comer bem exige planejamento. Montar as refeições com antecedência dá segurança a quem está de dieta e evita o desejo por besteiras fora de hora.
7. Registre. Anotações sobre o cardápio diário dobram a perda de peso: mantêm a pessoa em dieta consciente e ajudam a fugir de padrões errados.
8. Carboidratos sim! Apesar da popularidade das dietas de proteínas, o corpo precisa de carboidratos para funcionar. Prefira os complexos, como grãos integrais, frutas e vegetais.
9. Coma vegetais. Com poucas calorias, muitas fibras e nutritivos, esses alimentos ajudam na sensação de saciedade e podem ser consumidos com molhos e fritos, mesmo que isso aumente o número de calorias ingeridas.
10. Chocolate é bom para a dieta. Assim como o sorvete e a pizza. Por que? Evitar tudo isso ao mesmo tempo pode criar um desejo absurdo por estes alimentos, e aí, manter a dieta vira uma missão impossível. O que dá certo: comer um pouco de cada coisa e se permitir escolhas ousadas nos fins de semana, em pequenas quantidades.
Leia mais sobre esse assunto em http://oglobo.globo.com/saude/mitos-verdades-sobre-as-dietas-5529408#ixzz21MBcGOiW © 1996 – 2012. Todos direitos reservados a Infoglobo Comunicação e Participações S.A. Este material não pode ser publicado, transmitido por broadcast, reescrito ou redistribuído sem autorização.
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Vamos falar agora de Sábado. 🙂
Café da Manhã
2 fatias pão integral – 3 pontos
2cs queijo cottage – 2
Almoço
3c arroz – 3
3c feijão – 3
salada de agrião com tomate – 0
1 pedaço Frango assado – 5
Entre o almoço e a Janta:
1 banana – 0
1 copo pq de cerveja – 3
Janta:
3 cs Arroz – 3
Batata frita (14 palitos) – 5
salada – 0
1 fatia de picanha magra – 6
Lanche da noite
1 banana – 0
Total do dia – 33 pontos… Hoje eu usei 7 pontos dos 49 pró pontos. Então, agora me restam 42 pró pontos na semana!
Para isso que existem os pró pontos! Vocês podem vê que não deixei de comer nada…até cerveja eu posso tomar, mas está tudo contabilizado para não sair dos pontos. 🙂
beijos para todos eu ótimo Domingo!
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Bom dia pessoal!
Não esqueci de postar o que comi sexta e ontem não, é que não tive tempo de fazer isso antes. Mas segue o lanchinho de sexta a noite.
Entre o Almoço e o lanche:
1/3 (1 quadradinho) da barra pequena do diamante negro – 1 ponto
1 banana – 0
1 copo pq de cerveja – 3
Lance da noite:
2 fatias de pão integral – 3
2 c sopa de queijo cottage – 2
3 fatias de blanquet – 1
1 copo de mate light – 0
Total do Lanche – 6 pontos
Total do dia – 26 pontos! Oba… 🙂
Vejam… Eu comi chocolate, bebi cerveja e mesmo assim fiquei dentro dos pontos diários! Claro que foi pouco, mas o importante é que não preciso me privar, só não posso exagerar e nem deixar de contar!
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Boa tarde pessoal!
Segue o meu pratinho de hoje:
Arroz – 3
Feijão – 3
Frango sem pele – 4
2c sopa Tabuli – 2
Demais salada – 0
Total pontos almoço – 12 Pontos
Total do dia – 16 pontos …. Restam 10 pontos! 🙂
Bjss
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Bom dia a todos e Feliz dia dos amigos! 🙂
Café da manhã de Hoje:
Suco de beterraba, laranja – 0 pontos
2 fatias pão integral com 2 fatias fina de peito de peru – 4
1 fatia de mamão – 0 pontos
1 café com adoçantes – 0 pontos
😉
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